Täglich vier kurze, aber flotte Spaziergänge senken Bluthochdruck effektiver als ein längerer Spaziergang. Das sagen amerikanische Forscher nach Tests an zwanzig Blutdruckpatienten. Bei Probanden mit leicht erhöhtem Blutdruck reduzierten vier 10-minütige Trainingseinheiten den Blutdruck vier Stunden länger als ein 40-minütiger Spaziergang.
Bluthochdruck erhöht die Wahrscheinlichkeit für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall, ein Herz- oder Nierenversagen oder eine Erblindung. Schon lange ist bekannt, dass sich Bewegung günstig auf den Blutdruck auswirkt. Den Wissenschaftlern zufolge wiesen bisher die meisten Studien darauf hin, dass eine längere Trainingseinheit mehr Vorteile bringt als mehrere kürzere. Nach den Ergebnissen der Forscher könnten kürzere Sequenzen jedoch besser sein. Sie ließen in ihrer Studie 15 Männer und 5 Frauen mit am ersten Versuchstag während 40 Minuten auf einem Laufband gehen. Am zweiten Tag absolvierten die Probanden während 3,5 Stunden vier 10-minütige Trainingseinheiten auf dem Laufband.
Die Wissenschafter stellten fest, dass der Blutdruck bei allen Versuchspersonen sank. Nach den kurzen Trainingssequenzen hielt der Effekt für jedoch rund elf Stunden an, während der 40-minütige Spaziergang nur sieben Stunden lang für einen niedrigeren Blutdruck sorgte. Eine weitere Untersuchung soll nun den Einfluss verschieden langer Trainingseinheiten auf Patienten mit Bluthochdruck aufzeigen.
Janet Wallace (Universität von Indiana, Bloomington) et al.: Journal of Hypertension ddp/wissenschaft.de ? Katharina Schöbi
