Einmal pro Woche Sport genügt bei älteren Menschen, um Verletzungen zu vermeiden und die Selbstständigkeit bis ins hohe Alter zu erhalten. Dies berichten Forscher der Ball State University in Muncie, die Maßnahmen gegen den altersbedingten Muskelschwund erforschten.
Im Rahmen einer Studie ließen sie eine Gruppe von Männern im Alter von mindestens 70 Jahren über einen Zeitraum von sechs Monaten Sport treiben. Zunächst mussten diese drei Monate lang drei mal pro Woche intensive Kräftigungsübungen durchführen. Dadurch gewannen sie neue Muskelmasse und Kraft. Anschließend wurden sie in zwei Gruppen unterteilt. Die einen konnten wieder ihr gewöhnliches Leben ohne weiteres Fitnessprogramm aufnehmen, während die anderen einmal pro Woche bestimmte Übungen durchführen mussten. Bei der folgenden Untersuchung stellten die Forscher fest, dass erste Gruppe wieder genau so schlapp war wie vor dem Intensivtraining. Hingegen zeigten sich diejenigen, die einmal pro Woche Sport trieben, nach wie vor fit.
Birgit Fenzel
