Langzeitstudie begleitet Jogger
Für ihre Studie werteten die Forscher Daten von 413 gesunden, „bewegungsfaulen” Studienteilnehmern und 1.098 Joggern aus, die sie über einen Zeitraum von zwölf Jahren begleiteten. Zu Beginn der Untersuchung erfassten die Forscher den Gesundheitszustand aller Studienteilnehmer. Durch Befragungen schätzten sie bei den Joggern zudem regelmäßig ein, wie oft und wie intensiv sie ihrer Ertüchtigung nachgingen. Am Ende der zwölf Jahre untersuchten Schnohr und seine Kollegen dann, zu welchen Sterbefällen es in der Zwischenzeit gekommen war.
Die statistischen Auswertungen, bei denen weitere mögliche Einflussgrößen, wie beispielsweise Rauchen oder Alter berücksichtigt wurden, kamen zu dem Ergebnis: 1 bis 2,4 Stunden pro Woche Joggen ist mit dem insgesamt geringsten Sterberisiko verbunden und die optimale Häufigkeit liegt bei drei Mal pro Woche. Was die Intensität betrifft, stellten die Forscher bei denjenigen Joggern die niedrigste Sterblichkeitsrate fest, die von einem langsamen bis mittelschweren Jogging-Tempo berichtet hatten. Am anderen Ende der Skala fanden sich hingegen die rasanten Jogger wieder: Sie besaßen sogar das gleiche Sterberisiko wie die Vergleichsgruppe der Nicht-Jogger, berichten die Wissenschaftler.
Bei über dreimal die Woche schwindet der lebensverlängernde Effekt
“Das Tempo der langsamen Jogger entspricht einer kräftigen körperliche Betätigung, das schnelle Joggen ist hingegen als sehr kräftige Anstrengung einzustufen”, so Peter Schnohr. Über Jahrzehnte hinweg durchgeführt, kann sich diese intensive Beanspruchung offenbar besonders auf das Herzkreislaufsystem ungünstig auswirken, resümiert der Forscher. “Der U-förmige statistische Zusammenhang zwischen Joggen und Mortalität legt nahe, dass es eine Obergrenze für den gesundheitlichen Nutzen gibt”, sagt Schnohr. “Wenn es Ihr Ziel ist, das Sterberisiko zu verringern und die Lebenserwartung zu erhöhen, ist ein paar Mal Joggen in der Woche bei moderatem Tempo eine gute Strategie. Mehr scheint nicht nur unnötig, sondern auch ungünstig zu sein”, resümiert der Wissenschaftler.
